كيف تتخلص من الغضب?
كيف تتخلص من الغضب الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية وصحية ، ولكن عندما يخرج عن نطاق السيطرة ، يمكن أن يسبب مشاكل في العمل والعلاقات الشخصية ، ويمكن أن يجعل الشخص يشعر وكأنه تحت رحمة مشاعر قوية وغير متوقعة. يتراوح الغضب في شدته من تهيج خفيف إلى غضب صريح. الغضب حاد وعنيف ، ويرافقه تغيرات فسيولوجية وبيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وكذلك ارتفاع مستويات هرمونات الطاقة مثل الأدرينالين والنورادرينالين. يمكن أن يحدث الغضب بسبب أحداث خارجية أو داخلية.
كيف تتخلص من الغضبوالجدير بالذكر أن الغضب ينجم عن مشاعر الإحباط أو الأذى أو الانزعاج ، حيث يمكن أن يساعد الغضب أو يؤذي الشخص اعتمادًا على كيفية تفاعله معه في مواقف أخرى.فكر قبل أن تتحدث: من السهل أن تقول شيئًا ستندم عليه لاحقًا عندما تكون غاضبًا ، لذا خذ بضع لحظات لتجميع أفكارك قبل التحدث ، واسمح للآخرين المنخرطين في الموقف بفعل الشيء نفسه.التعبير عن الغضب بعد الهدوء: من الأفضل التعبير عن الغضب بعد أن يهدأ الإنسان ، أي عندما يكون قادرًا على التفكير بوضوح والتعبير عن إحباطه بطريقة حازمة ، ولكن غير مؤذية لمن حوله ، لأنه يجب على الشخص. تحديد مخاوفه واحتياجاته بشكل واضح ومباشر دون الإضرار بالآخرين أو محاولة السيطرة عليهم.
الاجابة الصحيحة هي :
ممارسة التمارين الرياضية
أخذ استراحة
الابتعاد عن الشعور بالضغينة
ممارسة مهارات الاسترخاء
التفكير قبل التحدث
التعبير عن الغضب بعد الهدوء
كيف تتخلص من الغضب
الاجابة الصحيحة هي :
ممارسة التمارين الرياضية
أخذ استراحة
الابتعاد عن الشعور بالضغينة
ممارسة مهارات الاسترخاء
التفكير قبل التحدث
التعبير عن الغضب بعد الهدوء