كيف احسب السعرات الحرارية

كيف احسب السعرات الحرارية على الرغم من جميع تقنيات النظام الغذائي المتاحة ، لا يزال يتم تحديد فقدان الوزن من خلال عدد السعرات الحرارية المستهلكة مقابل عدد السعرات الحرارية المحروقة. قد تدعي الأنظمة الغذائية الشعبية أن تجنب الكربوهيدرات أو تناول كمية كبيرة من الجريب فروت هو المفتاح لفقدان الوزن ، ولكن المفتاح لفقدان الوزن هو استهلاك سعرات حرارية أقل مما يتطلبه جسمك.

كيف احسب السعرات الحراريةالسعرات الحرارية هي كمية الطاقة في كمية معينة من الطعام. يحتاج جسمك باستمرار إلى الطاقة ويعتمد على السعرات الحرارية من الوجبات إلى الوظيفة. توفر السعرات الحرارية الطاقة لجميع الأنشطة ، من التململ إلى الجري الماراثون. الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي الفئات الثلاث من العناصر الغذائية التي تحتوي على السعرات الحرارية وتوفر الطاقة لجسمك. يتم تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة جسدية أو تخزينها كدهن في الجسم ، بغض النظر عن مصدرها.الاجابة هي :تقوم بتسجيل المكونات الغذائية لأي طعام تتناوله. تلاحظ كميات البروتين، الكربوهيدرات والدهون، وهي العناصر الثلاثة الرئيسية التي يجب النظر إليها عند حساب السعرات الحرارية. تقوم بضرب كل عنصراً غذائياً بما يعادله من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 1 جرام من الكربوهيدرات على 4 سعر حراري، ويحتوي 1 جرام من الدهون على 9 سعر حراري، ويحتوي 1 جرام من البروتين على 4 سعر حراري. بعد ذلك تقوم بجمع السعرات الحرارية، لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في نوع الطعام الذي تتناوله. ويمكنك طرح هذا المجموع من المجموع الكلي للسعرات المسموح لك يومياً، حتى تعرف العدد المتبقي بالنسبة لك. كيف احسب السعرات الحرارية
الاجابة هي :
تقوم بتسجيل المكونات الغذائية لأي طعام تتناوله. تلاحظ كميات البروتين، الكربوهيدرات والدهون، وهي العناصر الثلاثة الرئيسية التي يجب النظر إليها عند حساب السعرات الحرارية. تقوم بضرب كل عنصراً غذائياً بما يعادله من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 1 جرام من الكربوهيدرات على 4 سعر حراري، ويحتوي 1 جرام من الدهون على 9 سعر حراري، ويحتوي 1 جرام من البروتين على 4 سعر حراري. بعد ذلك تقوم بجمع السعرات الحرارية، لتحصل على مجموع السعرات الحرارية في نوع الطعام الذي تتناوله. ويمكنك طرح هذا المجموع من المجموع الكلي للسعرات المسموح لك يومياً، حتى تعرف العدد المتبقي بالنسبة لك.